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🗣 Yb提问: 含碘高的菜

🤖 Ai回答: 含碘高的食物主要包括海产品，如海带、紫菜、海鱼、虾、蟹等。此外，一些陆地食物也含有一定量的碘，如鸡蛋、牛奶、豆腐、菠菜等。以下是一些含碘高的蔬菜：

1、海带：海带是含碘量最高的食物之一，每100克干海带含碘量可达3600微克。

2、紫菜：紫菜的碘含量也非常高，每100克干紫菜含碘量约为360微克。

3、菠菜：菠菜是一种常见的绿叶蔬菜，每100克菠菜含碘量约为20微克。

4、西兰花：西兰花是一种营养丰富的蔬菜，每100克西兰花含碘量约为20微克。

5、胡萝卜：胡萝卜是一种富含维生素A和胡萝卜素的蔬菜，每100克胡萝卜含碘量约为10微克。

6、芹菜：芹菜是一种常见的蔬菜，每100克芹菜含碘量约为10微克。

7、菠菜：菠菜是一种富含铁和维生素的蔬菜，每100克菠菜含碘量约为10微克。

8、西红柿：西红柿是一种富含维生素C和番茄红素的蔬菜，每100克西红柿含碘量约为5微克。

9、黄瓜：黄瓜是一种常见的蔬菜，每100克黄瓜含碘量约为5微克。

10、芥菜：芥菜是一种常见的蔬菜，每100克芥菜含碘量约为5微克。

需要注意的是，虽然碘是人体必需的微量元素，但过量摄入也会对健康造成影响，因此在饮食中应适量摄入含碘食物。

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提问时间: 2025-09-20 18:28:23

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